El escribir vivencias y pensamientos puede reducir la reactividad fisiologica necesaria para empezar a enfrentarse sobre lo que se ha vivido, aumentando nuestra percepcion de bienestar.

El diario ayuda a reflexionar sobre nosotros mismos, a gestionar emociones, a reconocerlas cuando parecen opacas, nos permite dar claridad dentro de nosotros.

Nos permite definir objetivos con más lucidez, mejorar la relación con uno mismo, a permitirnos tiempo para enfocarnos en nosostros mismos. Elegir escribir un diario puede ser una buena praxis, con una finalidad terapeutica de auto-ayuda que nos garantiza un anclaje conciente con nuestro mundo interior. Lo podemos ver como nuestro puerto seguro, preparado a escucharnos y a acogernos sin prejuicios, en total libertad. Podriamos elegir un diario que nos guste por su forma, por su tipo de hojas, por su perfume, un diario en el cual se haya el placer de escribir y que conlleva la posibilidad de darnos un tiempo durante el dia para reconectar con pensamientos y emociones.

Escribir la mañana y/o la noche, solamenente por 5 minutos, puede contribuir a mantener y darnos una dirección dentro o fuera un proceso de terapia personal. Durante la terapia puede ser importante para accelerar los resultados que se van obteniendo o para llevar nuevo y rico material que sale durante las sesiones de psicoterapia. Es una oportunidad para cuidarnos y para:

  • Darnos un tiempo para nosotros
  • Ponernos en contacto con emociones y deseos
  • Obtener una condición de relajamiento
  • Ayudarse a enfocar y/o tener en mente lo que es importante para nosotros

El escribir se vuelve así un placentero habito en donde descubrir los beneficios de autoconociemto, de sincronización con el self más profundo, de claridad de objetivos, de encontrar nuevas soluciones a los problemas. Tener un diario se vuelve un lugar en el cual decir todo sin límites ni miedos.

La practica misma de escribir un diario es una forma de exito en terminos de cambios, porque se esta dedicando tiempo para nosotros, quiere decir que estamos hacia el cambio y se volverá un aliado muy importante para nuestro proceso.

Annalaura Cardella
Psicóloga Clínica 
Centro de Terapia Cognitiva